Posturas complementarias y compensatorias

SISTEMA DE POSTURAS COMPLEMENTARIAS Y COMPENSATORIAS:
EJEMPLO:  serie 1 (láminas, yoga)

LA POSTURA COMPLEMENTARIA ES CUANDO AGREGA 1 BENEFICIO A LA ANTERIOR:

ejemplo:   pinza:  columna
         +    abeja: apertura de cadera

LA POSTURA COMPENSATORIA:
compensa en fuerza o flexibilidad a la postura anterior

TODAS LAS POSTURAS TIENEN FUERZA, FLEXIBILIDAD, EQUILIBRIO, pueden tener diferentes % de cada una
POSTURAS DE FUERZA: ABRIR PECHO
si elijo varias posturas, compenso en fuerza o flexibilidad (equilibrio no)

Puedo elegir pocas posturas, pero muchas variantes, lo que ayuda a la flexibilidad.

PERRO: beneficios: estira columna, pierna, brazos
fuerza en los brazos, abre pecho, espalda, flexibiliza piernas
CARPA: fuerza en brazos, piernas
estira lumbares y rota los hombros (agrega)
compensatoria: abeja, con brazos en montaña (flexibilidad en brazos). jinete, ratón

BARCO: fuerza en piernas, abdomen, brazos, espalda.
NIÑO ALTO: Flexibilidad en piernas, relaja abdomen, estira espalda  (compensatorio)
COCODRILO: fuerza espalda, brazos (complementaria)

1/2 OSITO: flexibiliza piernas, rodillas, espalda relajada
COMPENSATORIA: RATÓN: flexibiliza rodillas, tiene fuerza en piernas y brazos
ARAÑA, JINETE

CIGÜEÑA: flexibiliza y estira columna, piernas, cierra pecho, relaja cuello
PINZA CON VARIANTE AGREGA EL COMPLEMENTARIO  (agrego en los brazos)
COMPENSATORIA: DELFIN