SWARA YOGA

SWARA YOGA  o yoga de la respiración. Reeducación respiratoria. varios tipos de respiración
COMO RESPIREMOS VA A SER NUESTRA ENERGÍA, NUESTRA ACTIVIDAD MENTAL
Energía : PRANA YAMA. control de la energía vital
Lo primero que trabajamos son las emociones y aire,
después: alimentos
               agua
               ambientes
               paisajes

RESPIRACIÓN ALTA: La mayoría es la que usa (hiperventilación) . Genera ansiedad y aumenta la energía. La usamos cuando necesitamos energía, ejemplo : para correr
RESPIRACIÓN MEDIA: intercostal. Es más difícil, se trabajan los laterales (ayuda a descomprimir y a trabajar la concentración). Se usa en posturas de equilibrio. se trabaja mejor con los laterales.
RESPIRACIÓN BAJA: abdominal, es a la que tenemos que llegar. Es la que usan los bebes.
Es la que necesitamos, se va perdiendo socialmente.
En EFI la respiración es siempre por nariz.
RESPIRACIÓN BAJA: inhalar y exhalar un poco más. (sin retención, exhala el doble)
Permite bajar la energía. Baja el sistema nervioso, relaja nuestro cuerpo físico y relaja la mente.
En las posturas de estiramiento siempre es usada la respiración baja. (estimula la zona digestiva)