SISTEMA DE CONTRAPOSTURAS

ASANA O POSTURA: tiene varios aspectos.
POSTURA ESQUELÉTICA: donde se mira la columna vertebral
para compensar trabajar postura opuesta (ejemplo: cabeza hacia atrás, después hacia adelante)
contrapostura esquelética: POSTURAS OPUESTAS A LA COLUMNA
(estudia la columna vertebral)
= FLEXIÓN ____ hacia atrás
                     ____  hacia adelante
                     ____  me preocupo por la columna
                                                                                                                                                                                        pez


ejemplo:  PINZA_____ HACÍA ADELANTE (2)
                PEZ SIMPLE  1 (porque la tensión es mayor hacia atrás)

OTRA:
COBRA BAJA______  niño
                         ______ abeja



niño



abeja

                                                          cobra baja


SI DUELE LA ESPALDA ES MEJOR IR HACIA ADELANTE.


CONTRAPOSTURA MUSCULAR: trabaja en forma opuesta el trabajo muscular (teniendo en cuenta la capacidad de elongación  y contracción)
ejemplo: niño:  estira la columna, la espalda,
piernas: estiro gluteos y muslos.

NIÑO: ESPALDA       ---------------- -------   
            CUADRICEPTS/MUSLOS---------
            EMPEINES----------------------------  ESTIRA
            RODILLAS----------------------------
            GLUTEOS-----------------------------

            GEMELOS----------------------------
             ABDOMEN-------------------------- CONTRAE
             ISQUIOTIBIALES-----------------  (O SEA MÚSCULO CERRADO)
             PECHO------------------------------

             CONTRAPOSTURAS ESQUELÉTICAS

              

postura de caracol

















postura de gato


CONTRAPOSTURAS MUSCULARES





arco